아동기 운동 가이드가 인기 검색어에 오른 가운데, 가을 운동 가이드도 화제를 모으고 있다.

가을은 추위가 찾아오며 혈관이 수축되고 지방층이 두꺼워지면서 살이 찌는 계절이다.

따라서 운동을 통한 건강관리가 어느 때보다 필요한 시기다.

가을에 추천되는 운동에는 등산이 있다.

등산은 심폐기능뿐만 아니라 다리의 근력 강화 및 스트레스 해소에 특효가 있다.

특히 심폐지구력이 부족한 사람이 적절히 속도를 조절해 가면서 등산을 하면 건강한 신체 만들기, 체력 향상은 물론 기분전환에도 유익한 효과를 얻을 수 있다.